robic sile

nie ruzumiem jak to ma wyglądać i kiedy co z czym zmieniać ale arnoldki po wyc będą dublem, daj jedno piszesz ze wyc zza karku sie nie sprawdza to go nie rób, po co na siłe robić coś jeśli sie nie sprawdza? imo na bareczki 3 ćwiczenia 1. ciężkie wyciskanie 2. unoszenia bokiem 3. high pulle (połowiczne) można oczywiście unoszenia dać jako pierwsze [...]

[...] rodzaj wózka na rowni poczylej, cos a la hack-maszyna, z tym ze lzejsza i wieksza podstawa, podlaczona czujnikami do komputerka, drukarki i bzdetow... co ja mialem robic? Moim zadaniem bylo wybijac sie z platformy i jechac na wozku w gore, jak najwyzej i jak najmocniej plynnie kazde powtorzenie. Komputer rejestrowal moja moc, sile [...]

Kurcze myslalem ze mi powiecie Co mi to da ze ja poszkuma w tematach Wy jestescie lepsi odemnie Prosze doradzcie co mam brac Chce robic treningi na siłe

A więc nie chodzi mi o ćwiczenia bo program sobie sam ustalam,chodzi mi o to czy trenując na kreatynie ćwiczyć tzw. Na siłe czy nie. Teraz mój trening wygląda w ten sposób że ćwicze bardzo dokładnie, wolne ruchy, z zatrzymaniem itd, i zastanawiam się czytak samo robić na kreatynie czy zmienic np. na szybkie ruchy 9 i co za tym idzie większym [...]

Już zacząłem stosować dietę. A kiedy robić te ćwiczenia co napisałeś pon-środ-piątek?? Aha i kiedy obrać sobie właściwy trening np na masę, siłę?? Zmieniony przez - szwedos2 w dniu 2012-01-06 21:54:22

To znaczy z tego co ludzie gadają to wynika że powinno się robić 1 miesiąc ogólnorozwojowy a potem lecieć na masę, siłę rzeźbę...

[...] Za to w momencie kiedy unosimy tulow do gory z lezenia z nogami podkurczonymi i stopami plasko na ziemi, bez podparcia to zaczyna byc ciezej. Spiec tez moglbym setkami robic - ktore nic nie dadza - a wyzej opisanych 3 serie po 15x sa trudne czasami do wykonania. Przerwa pomiedzy seriami 1 - 1,5 min. Jak za latwo to obciazenie trzymane na [...]

Kurde nie przeczytałem tego o gadkach - taki masz długi podpis, że się miesza. U mnie na siłowni gadki o wymiarach słyszałem 2 razy , częściej o sile - ale tylko w wyciskaniu na płaskiej oczywiście... Co do koxów, to u mnie w mieście są 2 siłownie. 1 na której skupia się większość koxiarzy - instruktorem i właścicielem jest koleś około 70 lat [...]

tak, nie ma sensu ćwiczyć czy robić cykl na siłę. teraz przerwę zrob a po wyleczeniu konruzji i wdrożeniu sie do treningów zacznij cykl zupelnie od nowa

[...] sposob. Ja rowniez nie jestem zwolennikiem katowania sie czyms co mi nie smakuje, jak kupilem gainera ktory mi nie podszedl to go poprostu sprzedalem i kupilem inny. Mozna robic z siebie meczennika i pic na sile cos co nam nie smakuje ale po co jesli mamy na rynku tyle konkurencji. PS. pije tylko z mlekiem bo inaczej bierze mnie na wymioty i [...]

Nie wiem czy dobrze zrozumialem ale za 4 tyg. konczysz obecny plan. Nastepnie chcesz robic przez 4 tyg plan na sile i brac kreatyne ? BTW a gdzie tu szok ?

"ale co w przypadku gdy coś mi się mogło pomylić i np. po 15 powtórzeniu czuje siłe na jescze jedno - robić czy nie? " -- akiedy czujesz, że możesz zrobić wiecej? jest to normalne bo przez 5 treningów ćwiczysz ciężarem, który jest mniejszy niż twój max, a na ostatnim treningu siła już przeważnie jest wyższa. Trzymaj się ustalonych [...]

Jeżeli mogę coś wnieść do dyskusji to: 1.Paski , haki itp przydają się jak najbardziej zwiększają komfort. 2.Skoro idziemy na trening pleców to nie przywiązujemy uwagi do reszty. 3.Haki odciążając chwyt powodują że podczas treningu dana grupa jest mniej obciążona ( przedramie ) przez to mamy lepsza regeneracje i możemy ja lepiej przetrenować na [...]

A jaki masz cel? Siłę na pewno to w pewien sposób zmieni niezależnie od diety. Jakie są Twoje maxy? Chodzi mi ile razy podciągniesz się ile pompek zrobisz itd. Przysiady zwykłe? Rozumiem, że bez obciążenia? 8 TO ABSOLUTNIE ZA MAŁO!!! Ja z dużą nadwagą bez problemu od tak sobie robię ich 25 z miejsca. Możesz kupić 5l butelki napełnić piaskiem, [...]

troche sie obawiam czy bede mial sile robic martwy ciag po przysiadach i bicepsach, sroda wyglada ok, mocny trening ale po wtorkowym powinienenem dac rade, moze tez zrobic we wtorek to co w sobote tylko ze na mniejszych ciezarach - wiecej powt ? przy okazji odnosnie diety, to ostatnio na pewno brakuje mi białka, wyliczylem ze dostarczam 1,2g/kg [...]

A że tak zapytam czy na siłowni też się powinno robić półprzysiady czy pełne ? Na siłowni jak masz duży ciężar na sobie to największą siłę masz właśnie na dole. Zauważ przy filmikach jak goście siadają z ogromnymi ciężarami. Faza zejścia na dół i wybicia do połowy idzie im najłatwiej, schody zaczynają się gdy z półprzysiadu ma się wyprostować. [...]

jestem już. wiec po kolei. Zatrzymałeś sie na jakimś etapie? Zrób małą przerwę,3-5 dni(albo i wiecej jeśli plan był dość intensywny) i zacznij robić inny plan. Jaki? planów jest mnóstwo,niektóre w linku podanym już wcześniej,jeszcze inne patenty mają inni forumowicze,wystarczy poszperać i wybrać coś dla siebie. Podwieszanie cięzaru? Tak,pomaga [...]

Branie samego wina to strata hajsu i zdrowia, bo czy oplaca sie robic cykl z saa dla 2/3 kg masy i -/+ 10 na sile w czasie gdy do wyboru masz multum nowych jablczanow, cytrynanianow etc. na ktorych zrobisz podobne rezultaty.

to dlatego ze barki lubie robic i czasem dorzucam sobie jedno cwiczenie wiecej :) wyrzuce podciaganie sztangi wzdluz tulowia... uwarzacie ze dorzucenie jablczany to kiepski pomysl bo mi bardziej chodzilo o sile...

Orfeusz masz tutaj takst w POLITYKI chba lipcowej z 2002 byl caly artykul o strongach "co trzeba jesc i co robic zeby tak wygladc?- Jem kiedy jestem glodny.To ,na co mam ochote.CYBA MAM NIEZŁĄ GENETYKE-rozwija mysl Pyton o który inni zawodnicy mówią,że "URODZONY GENETYK" ,BO SIŁĘ MUSI MIEC WŁAŚNIE W GENACH!!!!!! Metalix wejdz do [...]